【小學新鮮人!不傷脊椎的背書包脊椎保護法!健身娘親為他選的人體工學書包!】
#本文也適合不是小學生但是天天要背揹包的人喔
在健身產業精進這幾年,我最重視的,就是「人體姿勢中立位置」與「正確的負重」。
人體姿勢恢復中立位置,包含骨骼調整到最對齊狀態。其中脊椎是個大學問,脊椎有個自然的S曲線:胸椎往後凸、腰椎往前凸;當脊椎歪了、過度僵直、S型跑掉,都會造成核心肌群無力、肌肉發力錯誤、各種傷害累積。所以在健身訓練上,一個新客戶來,一定是先學習姿勢調整,再學習如何在運動中保持適當姿勢,最後學習負重時,如何保持良好脊椎位置。
那回歸看我們的孩子呢?孩子六歲了,卻突然要開始「天天負重訓練」,好幾公斤的書包陪著上學下課,一揹就是好幾年,如果都沒有學習「正確背書包」的方法,或是「挑選對脊椎保護」的書包,從小就開始過度壓迫脊椎、過度駝背、核心肌群無力......難怪很多人成年後,身體狀態都不理想啊!
很多家長害怕孩子做重訓,認為會長不高;那麼孩子每天上學放學的時間,揹書包時間可能加起來比重訓時間還長了,是否更應該擔心呢?
這邊絕對提倡家長不要幫孩子揹書包,必須從小累積責任感啊!再來我要強調,孩子絕對是可以負重訓練的,並且歐美許多文獻指出,負重訓練對孩子的身心發展都有正向幫助(改日再發相關文章),但前提是,必須教「正確的負重方式」,並且並非我們想像的「健美訓練」,而是功能性負重為主。
以背包來說,當背包過重、重量遠離脊椎,都會造成身體脊椎超伸(過度後仰),人體為了平衡,就會變成大駝背,來抗衡背包重量!
所以話題拉回書包!我從奶諾五歲,就意識到小學背書包的問題!因為我家在知名私小旁邊,每天看到孩子揹書包揹到一個個大駝背、骨盆後傾,真的覺得很驚悚!我們大人自己也有經驗,揹包設計好不好,會讓同樣的重量,感受可負荷與難以負荷,因此找到一個能夠「均衡分擔重量」、「保護脊椎」的書包,變成首要目標。
看了很多書包,從我小學很想要的日式書包、花樣可愛俏皮的美國包.....媽媽自己試揹都不覺得脊椎有被保護到。
有一天我在誠品,看到了一個超美型亮片包,心想:「誒我正想換個大化妝包這很可以!」,結果看說明才知道這是孩子的文具包,進而研究了這個品牌的書包,也跑去實體店面試揹,才發現了史上脊椎感受最舒服的書包:『Tiger Family® 』!但是從化妝包到書包都不是很便宜,於是我很「放下」臉皮的,請朋友幫忙找廠商,想說身邊很多小一新鮮人媽咪,大家一起來團購一波,才促成這次的書包團!(所以大家要多多支持這一團啊~以後才有成績單可以繼續找更多孩子的商品!)
Tiger Family® 是德國(香港)品牌,主要外銷歐洲,產品經德國運動專家推薦,並且榮獲德國IGR e.V.背部健康國際協會鑒定「符合人體工學設計產品」認證(BMW的汽車座椅也有通過此認證喔) (https://igr-ev.de/das-institut/referenzen/)。德國的健身與醫療進步在全球數一數二,這個書包不含任何有害物質,符合歐盟標準;通過德國萊茵DIN58124測試:負重、拉扯、跌落、淋水......可以使用兩年以上的耐用保證,並且有購買日起算一年的維修保固(非人為破壞,針對磁扣款式的磁扣則有兩年保固),當孩子年紀更大,Tiger Family® 的書包,也有分齡,讓每個階段的孩子,都找到適合體型的書包。
奶諾這一款,是適合110-125公分的一、二年級書包,購買書包還贈送軟式鉛筆盒、文具包、書包防雨套。文具包當中包含彩色筆、三角板、橡皮、鉛筆......,重點是孩子看到這樣的文具包,不知道為什麼都會很興奮,覺得有了一套自己專屬的裝備嗎?雖然媽媽不懂他開心的點,但是他愛上書包與文具組,就是愛上小學的第一步啊!面對小一新生,媽媽真的非常惶恐!
媽媽測試,書包後側放10公斤槓片。我52公斤,適合背包重量為6-7公斤(文末有教大家如何算),但我背10公斤兒子書包運動,脊椎完全沒壓力,所以放心給兒子揹。
書包本身!都有警消人員使用的反光警示在書包上,讓孩子上學下課期間走路更安全;然後每個書包都不超過一公斤,卻非常耐用,孩子背起來很舒適!
這個書包可以幫助脊椎維持好姿勢的原理,在於:
#這個書包減少駝背發生率
#把肩部負重平均分散到整個核心肌群
#書包背面使用科學研發護脊背板
#護脊背墊彈性厚實讓重量與軀幹接觸點增多
#所以可以讓重量分散到軀幹維持完美脊椎S型
#德國權威醫師認證符合人體工學的好書包
#這個醫師是骨科和運動醫學專家
#內部獨立格書層彈性帶幫助孩子規劃書包
奶諾很誇張,第一天拿到書包後,硬要當成週末玩樂包揹出門,不肯拿下來;顯而易見他背了很舒服才會這樣想要一直背(還有覺得自己長大了吧)!
書包其他特色,包含內部設計跟很多日本包一樣,分層多,好收納!書包設計讓固定重量最接近背部,所以書包在背的過程不容易晃動(書本如果晃來晃去會容易讓孩子脊椎中立位置跑掉)。
另外設計了胸帶,除了避免肩帶滑落,也幫助重量正集中在核心肌群;肩帶設計為S型,孩子背著書包肩關節還是能夠自在活動,不會因為肩帶設計不良導致手臂無法自在活動!
書包磁扣非常容易使用,關的卻牢靠,是德國專利註冊的自動磁扣。輕輕往上推書包上蓋就滑開;書包蓋起來時自動扣上,完全不需要擔心孩子扣書包夾到手!磁扣的耐用程度是有通過德國萊茵測試,並且廠商也提供磁扣2年的保固喔!
這次團購真的便宜超多的!好險當初沒有手快在商場買~然後為了私心想要亮片文具包當成化妝包,也把文具包加入這次團購囉!
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#更多包包細節分享在留言
#書包原價4000_5000多元都只要2000多元
💡最後整理關於書包與健康的小訣竅給媽咪爸爸們:
➡️書包總重量不要超過孩子體重的1/8,記得書包要天天收,拿出不需要使用的物品!
➡️書包要能夠緊貼背部脊椎,最好符合S曲線!
➡️書包肩帶要夠寬,但是不能壓迫到肩膀關節!
➡️背包長度多長呢?背帶長度要讓書包最頂端剛好落在肩膀位置,調整後揹包貼合背部!(太長會讓孩子身體往後仰,造成脊椎受傷)
➡️越重的書本放在靠近背部位置,也就是書包內側,幫助背起來時重量落在背部(重量靠外側孩子會後仰,為了調整後仰就會駝背去適應重量喔!)
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過63萬的網紅沛莉 Peri Story,也在其Youtube影片中提到,今天介紹多款好用的細節保養品!讓大家從頭到腳都能好好呵護、都變美! #沛莉抽獎 影片中使用的商品是廠商免費贊助,但使用心得是本人真實分享、且認為它有絕對市場競爭力,才會介紹給沛寶們。廠商也很有誠意提供沛寶體驗 🎁 讚+留言 抽三位送護妍天使晶透淡印精華 8/15截止 8/18 公佈在 https...
更多包包細節分享在留言 在 沛莉 Peri Story Youtube 的精選貼文
今天介紹多款好用的細節保養品!讓大家從頭到腳都能好好呵護、都變美!
#沛莉抽獎 影片中使用的商品是廠商免費贊助,但使用心得是本人真實分享、且認為它有絕對市場競爭力,才會介紹給沛寶們。廠商也很有誠意提供沛寶體驗 🎁 讚+留言 抽三位送護妍天使晶透淡印精華 8/15截止 8/18 公佈在 https://www.instagram.com/peri168/
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更多包包細節分享在留言 在 MONROE夢露 Youtube 的最佳貼文
自從入手Zac Posen和Marc Jacobs這兩款包以後
就常常收到私訊與留言詢問關於包包的問題
於是今天把這兩款包包的皮革質感、空間容量、細節精緻度等等...
一次透過影片分享給正在觀望這兩款包包的朋友當作參考
建議也可以參考網站上的產品尺寸才能獲得更準確的資訊唷
關於購買資訊
我是分別在去年10月和年底在SHOPBOP網站購買的
但SHOPBOP上的色號常常不是很齊全
所以不確定現在網站上是否還有跟我一樣的色號
我會盡量幫大家找同款不同色的連結放在底下唷🕺
如果有喜歡可以先加進購物車
等折扣季再使用折扣碼趕緊入手
才不會跟我一樣當買貴姐,每次都錯過折扣😭
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▲ Today's Product
1. ZAC Zac Posen / Eartha Small Double Handle Bag
Eartha 小號雙提手包 色號_英國玫瑰
目前網站上還有的色號
紅色:https://goo.gl/J1J8Kt
黑色:https://goo.gl/eEsQMv
墨灰色:https://goo.gl/B1k17V
2. Marc Jacobs / Snapshot Cross Body Bag
Snapshot 斜背包_ 黑/基安蒂红 (Black/Chianti)
多種色號:https://goo.gl/5geYx8
*考量到網站定價可能因所在地區有所不同
所以就不特別放上來
有興趣的人可以再到SHOPBOP或其他購物網站上查詢價錢唷
▲ Today's Makeup & Wearing
1. 隱眼 / GEO蜜糖棕
2. 底妝 / 戀愛魔鏡 牛奶美肌生粉餅 色號_Light
3. 眼影 / Colourpop Take Me Home Palette
4. 腮紅 / Clinique 小花腮紅 色號_Nude pop
5. 唇彩 / M.A.C 零色差唇膏 色號_ Brick Dust + Fire Roasted
6. 上衣 / Pazzo 韓妞LOOK開岔小高領針織衫 色號_卡其
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⦿徵中/英字幕小幫手
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並附上影片名稱或網址
以第一來信認領者為優先,"請勿"自行上傳與重複上傳
字幕完成上傳後將寄送小禮物與卡片
感謝你們的協助讓影片更完整
🔔如何上傳字幕▸http://goo.gl/iURCeD
⦿本影片由'Tia Luo' 負責中文字幕
膚況:秋冬乾性敏感肌 / 春夏混和性偏乾敏感肌(鼻頭下巴小出油)
使用相機:PANASONIC GF7 + LUMIX 12-32變焦鏡頭
影片剪輯軟體:PowerDirector
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♫ Music / Otis_McDonald
Thanks for watching , XOXO.
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身高160cm, 體重53kg, M號女孩, 水梨型身材。
其實不一定約會穿啦,想展現小女人氣質的時候就這樣穿吧
9/4 20:00 我跟Jessica會去sivir直播新品連線穿搭,大家記得來粉絲團看我們試穿!!
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2016 夏日穿搭 http://bit.ly/2vuilZN
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▲今日妝容
最近酒糟發作整個人崩潰
唇膏是巴黎萊雅 純色訂製唇膏 玫瑰風暴 #622
▲今天穿的衣服
#look 1
上衣-淘寶
借魚堡的衣服來穿
裙子-YOURZ http://bit.ly/2wpTeff
原本那件沒貨了~剩類似款!
鞋子-oriental traffic http://bit.ly/2wpI767
網頁寫售完,我是在百貨公司買的!
手錶-agnes b.極簡設計女錶
想看手錶細節可以看blog文章 http://bit.ly/2wpLytj
包包-FURLA
借魚堡的
手環-淘寶
太久以前忘記了
戒指-hannah huang jewelry http://bit.ly/2wpIqxN
髮飾-ChuFei Accessory http://bit.ly/2pBmR6u
#look 2
上衣-MEIER.Q m號 http://bit.ly/2wpUAqu
褲子-MEIER.Q s號 http://bit.ly/2wpFzVq
鞋子-SIVIR Trend http://bit.ly/2wqaCAF
手錶-agnes b.極簡設計女錶
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包包-家人送的
耳環-miss haha 韓國飾品 http://bit.ly/2wpWozP
這家耳環有很多夾式的選擇,全部超美、超仙
價格有便宜!超超超喜歡
#look 3
上衣-MEIER.Q m號 http://bit.ly/2wpLQAp
褲子-SIVIR Trend http://bit.ly/2v8Mtyq
找不到類似款了~sivir的寬褲質感都很優
鞋子-earth music & ecology
皮帶-Heather
手錶-agnes b.極簡設計女錶
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包包-小尾巴商行
借魚堡的
耳環-韓國買的
髮飾-ChuFei Accessory http://bit.ly/2pBmR6u
*如果找不到商品就截圖詢問賣家唷
*攝影協助 &單品租借,感謝魚堡!https://www.youtube.com/channel/UC_DBFCc6tYUh_8VMyQMGS3w/videos
▲現在開始~我的影片可以上字幕囉,
希望來自各方的上字幕好友、達人可以幫我的影片上字幕
讓影片可以讓更多國家、更多人了解到台灣的文化
請先到eva800526@gmail.com 來信預約字幕及語言eva800526@gmail.com ,確定後會為你開啟字幕編輯功能,另外我會準備小禮物送給你們!
p.s. 每支影片的每種語言只需要一個人唷,如果重複到會害你們做白工這樣就很不好意思了 謝謝你們!
▲影片工具
攝影 look1+2 sony rx100 m5 / look 3 sony rx100 m3
剪輯 imovie
▲髮型設計師
台中 GLITZ HAIR Key http://bit.ly/2i1OtOn
台北 東區剪刀手 Sam http://bit.ly/2i1SzpT
♫ MUSIC TODAY♬
Joey Pecoraro-Finding Parking http://bit.ly/2vbzlsC
Spazzy D - My Love http://bit.ly/2vu6L0E
D'sperado 디스페라도-2 이어폰 속에feat. Summer Soul http://bit.ly/2vu9RBK
FTC: This video is NOT sponsored.
跟agnes b.有部落格文章的合作,所以就順便拍了影片版本。